1400 kcal malutko Ale dziękuję za radę. Widać po dobroci nie wymuszę na razie potwierdzenia, że więcej jest oki A jak będę głodować po kilku dniach, to od razu zwiększać? Bo czytałam, że głodować to niedobrze, bo metabolizm zwalnia. Jak jadłam średnio 1200 kcal dziennie to szybko zaczynałam głodować, ale w sumie to zawsze jakieś 200 kcal [...]
[...] miałam kasy żeby się ruszyć z tego miasta . Postanowiłam któregoś razu że zarobie sama pieniądze na wyjazd wakacyjny. Mam na imię Pati i miałam wtedy 18 lat. Pracy nie było jak wszędzie więc nie mogłam nic wymyśleć. Wiedziałam że mam ładne ciało i postanowiłam to wykorzystać. Nie od razu zgodziłam się na takie rozwiązanie, długo to rozważałam [...]
Zacznę od uwagi do Was obydwu - natury, nazwijmy to, ogólnej - wypełnijcie profile. Ułatwi mi to odpowiadanie na Wasze pytania i zarzuty. Póki co nie za bardzo wiem na jakiej płaszczyźnie z Wami rozmawiać. Daleki jestem od oceniania Was przez pryzmat tych kilku wypowiedzi na SFD. A teraz po kolei: heil: Michalik uczy (...) podstaw walki ale nie w [...]
[...] omawianie różnych sytuacji itd., itp. Wilk80 - chyba nieco zaczynasz śnić na jawie. Pozwól, że wyjaśnię Ci że wszelkie te wasze klatki schodowe i symulacje mają się nijak do walki. KOMBINACJ I SYTUACJI SĄ TYSIĄCE! Nie dasz rady pokazać nawet 10% z nich. Co najwyżej wybierzesz parę i przećwiczysz sztuczne schematy. SYMULACJA zawsze [...]
Pit chyba też oczekujesz za dużo od tego vivo :P i to jeszcze po 5 saszetkach ;) według mnie to tyle co nic ;) flora się tak szybko nie odbuduje ;) ja bym coanjmniej te 10 saszetek dał ed a potem e2d, no i jak pomoże to po 4tyg przerwa bo też nie skazane cały czas ;) ale to tylko moje obserwacje :D
Wiesz jak ktoś poza sportem i pracą nie ma innych obowiązków to może na prawdę trzymać dietę dopiętą, ale jak się ma nieco więcej obowiązków to już jest trudniej zdecydowanie. Jednak sport to tylko dodatek do życia a nie na odwrót więc od czasu do czasu jak się odpuści nieco to nic się nie stanie. A tak jak piszesz micha musi być urozmaicona bo [...]
Sprawdziłem i masz rację ;-) Aesh Co do techniki słuchaj Huberta ma on w tym zakresie o wiele większą wiedzę , ja czasem w tej kwestii mogę jedynie spostrzeżenie / ciekawostkę do zweryfikowania poddać ;-) Co do diety , to na luzie z doświadczenia wiem , że dużo ludzi startuje z wyliczonymi kaloriami , produktami , reżimem i szybko się spala i [...]
Rozumiem , z boku wyglada to pewnie jakbym chciał za dużo i za szybko naraz , zacząłem marudzić po przeczytaniu innych dzienników gdzie ćwiczą 4 x tygodniowo , biegają po 10 km w dni nietreningowe , a ja po każdym treningu się lenie 3 dni . Ale ok , powoli i sukcesywnie , dzięki za sprowadzenie na ziemię . Może być jak najbardziej co 5 kg . [...]
[...] musiałam zrobić nowy zakup,przedtem kupowałam rozmiar pomiędzy M/L a teraz wchodzę w S . Martwię się tylko jednym ,ja szybko potrafię chudnąć ale i szybko wracam do wagi-jak to utrzymać ,wieczorami jestem coraz bardziej głodna. Cały czas się ruszam jak nie biegam albo trenuję to zajmuję sie działką i ogrodem ,nie mam czasu na bierny [...]
Witaj w dziale Moim zdaniem te 1550 kcal to zdecydowanie za mało, jeśli faktycznie masz tak dużo aktywności fizycznej jak piszesz. Na takiej kaloryczności szybko zaczniesz chodzić jak zombie i nie będziesz miała siły zajęć prowadzić z pływania. Spróbuj ustawić na początek kalorie na 2200. Po 10-14 dniach można ewentualnie wprowadzić jakieś korekty [...]
[...] w Środę i myślę, że to był błąd. Muszę zanotować w swoim dzienniku w linie, żeby następnym razem zrobić 3 dni, wczoraj czułem takie fajne napięcie i gotowość. Położyłem się jak człowiek, szybko zasnąłem, ale niestety rano o piątej pobudka na lnie i już nie było mowy o śnie. Do 8ej zdążyłem zgłodnieć i cały misterny plan szamania po ważeniu [...]
panie Janku, czyżby włamał się pan do mojego komputera i wie pan jakie karty mam w talii? Mastiemu się nie podoba, już trochę czasu nie wpuszcza go na pejsbooka i nie raczył skomentować w temacie konkursowym. Trzymam się z tym jakoś ;-D Paatik, właśnie na początek planuję tego gluta %-) Muszę się wam wyżalić (no bo komu,jak małżonka w temacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] milczenie haha :D. Woda już powoli schodzi po tych objadaniach się, ale na brzuchu nadal trochę siedzi więc nie wrzucam jeszcze żadnych fotek %-) Dodatkowo chyba bierze mnie jakieś choróbsko, więc zakupiłem witaminę C i ładuje w dawkach 6-8g. Nie wiem, czy to placebo, czy nie ale zawsze mi pomaga. Trenuję cały czas, w sumie odkąd żyję to ćwiczę [...]
25.06.2017r Tak jak pisałem wczoraj - w planach dziś był basen na świeżym powietrzu i zaraz po pobudce, po zaglądnięciu za okno na niebo od razu wiedziałem, że wypali. Rano szybko śniadanko, wyskok na siłkę zrobić barki z tricepsem i heja wypoczywać ( z cardio w postaci pływania w trakcie :-P ). Trening jak zwykle super - zero spiny, wszystko [...]
to do silowych treningow dodaj dwa dni interwalowe. nie wiem jak u ciebie z forma, ale po prostu trzeba zaczac. 25min pierw 10min rozgrzewki, pozniej jedziesz 1min szybko/2min wolno. Po dwoch treningach 1min szybko /1,5min wolno, po nastepnych dwoch 30sek/1min, ale 5 interwalow (reszta czasu normalnie) Co drugi trening dodajesz 1 interwal. Staraj [...]
pamietam jak bylam mala i lubilam zuc gumy to sie dziwilam, ze moj tata nie chce, a jak juz wezmie to szybko wypluwa. Teraz mam tak samo owszem czlowiek sobie czasami pozuje ale trwa to może pare minut - tak dla odświeżenia i szybko zaczyna mdlic od tej sliny Chyba sie wyrasta z niektorych rzeczy
Znów jestem. Tym razem na jakiś tydzień - do wakacji. Poniedziałek, 01.07.2013 http://img822.imageshack.us/img822/218/y5s8.jpg Trening: 10 minut bieżnia - od 6 do 12 km/h wypady, siady, wymachy itp. Miś. 27 to jednak za dużo. Poszło 27 / 27/ 22 / 22/ 22 kg Bieżnia 20 minut bieg + 5 minut wyciszenia. Pojęcia nie mam jaka prędkość tego biegu, bo [...]
Barbella always a pleasure Ło matko Tak czytam o tym rozkładaniu na makroskładniki i się za głowę łapię Jak się w tym wszystkim odnajdę, kiedy nadejdzie moja godzina Zupełnie się na tym nie rozumiem- nigdy się nie odchudzałam. No, może raz- ale bardzo krótko i szybko się sama w głowę popukałam, że nie ma co z kości na ości
Widzisz, ja preferuję kulturalne picie, a Ty upijanie się . Wiadomo, że następnego dnia 2kg mniej na wadze, ale szybko chce się wtłoczyć tę całą wodę jak najszybciej z powrotem .
Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna
